FocusDelta
Planners imprimables · TDAH, cerveaux débordés ou en quête de clarté

Le planner qui vide ta tête.

36 pages, pas 300. Non daté, à imprimer, pour les cerveaux débordés ou en quête de clarté — TDAH ou non, sans te culpabiliser. Une semaine sautée n’existe pas.

Je vide ma tête — 8,99 €PDF à imprimer · Paiement sécurisé Etsy · Sans abonnement
Je reçois le LITE gratuit1 semaine à tester, 0 €, sans carte · Désabo en 1 clic
● Fondé sur la recherche publiée● Sans compte, sans tracker● Téléchargement instantané● Réimprimable à vie
Le planner Focus Reset ouvert : la page du jour et les routines matin et soir

Tu n’es pas cassé·e. Tu es plein·e.

Si tu as déjà abandonné trois, cinq, sept planners, ce n’est pas un manque de volonté. La plupart des agendas supposent une journée parfaite. Le vrai adversaire, c’est la charge mentale — pas toi. On a conçu l’outil pour ça.

Comment ça marche

Trois gestes. Cinq minutes.

1

Choisis ton kit

Travail, études, maison ou paperasse. Un système, quatre moments de vie.

2

Imprime la page du jour

PDF non daté, A4 ou A5. Une page suffit. Réimprimable autant que tu veux.

3

Vide ta tête en 5 min

Tu poses ce qui déborde, tu vois clair, tu avances. Sans retard à rattraper.

Notre méthode

Fait à partir d’études publiées, pas d’injonctions.

Chaque outil part d’un mécanisme documenté par la recherche — traduit en une page simple que tu peux imprimer ce soir. Pas de promesse magique : des principes, cités en clair.

Δ Mémoire de travail & délestage cognitifΔ Intentions « si → alors »Δ Récompense immédiate (menu dopamine)Δ Perception du temps (time blocking)
Je vois les études derrière →
🔬
Transparence, toujours.
Fondé sur la recherche publiée, vérifié, testé et validé par un humain — rédaction et mise en page assistées par IA. Et ce que ça ne fait pas : ce sont des outils d’organisation, pas un avis médical.
Les kits

Un système, quatre moments de vie.

Le même ADN — une session courte, trois gestes, une récompense, et une page « redémarrage sans culpabilité » — décliné à ta vie.

Couverture du planner Focus Reset

Focus Reset

Le planner non daté anti-surcharge. Le point de départ.

36 pages8,99 €
Voir le kit →
Couverture du kit Focus Reset Étudiant

Focus Reset Étudiant

Sessions, semainier et suivi des devoirs. Pour démarrer, enfin.

42 pages8,99 €
Voir le kit →
Couverture du kit Focus Reset Foyer

Focus Reset Foyer

La maison zone par zone : 10 minutes, zéro spirale.

35 pages8,99 €
Voir le kit →
Couverture de l’Admin Night Kit

Admin Night Kit

La paperasse pliée en une soirée — un rituel qui a une fin.

35 pages8,99 €
Voir le kit →
Guides gratuits

Comprendre avant d'acheter.

Chaque méthode des kits, expliquée en clair avec ses sources — à lire librement, sans rien acheter.

La charge mentaleCe que dit vraiment la recherche — de 1984 à 2024.Le menu dopamineDéfinition honnête et méthode en 10 minutes.Choisir un planner TDAH imprimableLes critères validés par la recherche.Pourquoi les planners échouentDates, surcharge, récompenses lointaines.Le time blockingRendre le temps visible au lieu de le subir.Le brain dumpLe délestage cognitif, appliqué.Ranger par zones10 minutes, trois gestes, zéro spirale.Étudier par sessionsUn objectif, trois sprints, une récompense.La Soirée AdminLa paperasse hors de la tête, un soir par semaine.
Jesse, fondateur de FocusDelta
Qui est derrière FocusDelta ?

Jesse — un cerveau surchargé, pour les cerveaux surchargés.

Ça a commencé un soir, agacé de faire défiler des planners qui me culpabilisaient déjà. Alors je suis allé lire les sources — la vraie recherche — et j’ai prototypé un outil court. Une personne concernée l’a testé : « 8 sur 10 », avec sa propre liste d’exigences. La révélation : le problème n’était pas elle. C’était l’outil.

« Un planner ne devrait jamais te juger. »

Ce qu'en disent les cerveaux surchargés

De vrais mots, ou rien.

★★★★★

« Planner simple, facile à suivre et sans images qui partent dans tous les sens. Pas d'infantilisation, ça fait du bien. […] Il est vraiment pas mal, bien structuré. Ça se voit que le créateur a passé du temps dessus. »

Alice · Avis Etsy vérifié ★★★★★ · 20 juillet 2026 · Focus Reset Foyer

Politique maison : uniquement de vrais avis Etsy vérifiés, cités fidèlement (orthographe normalisée) — jamais de faux témoignage.

Pas de piège

Ce qui est inclus, en clair.

💶
8,99 € tout comprisUn seul paiement, pas d’abonnement.
🖨️
PDF A4 + A5 inclusImprime chez toi ou en boutique.
♾️
Réimprimable à vieNon daté : reprends quand tu veux.
🔒
Paiement sécurisé EtsyProtection acheteur incluse.
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Sans compte, sans trackerAucun cookie publicitaire.
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Un humain te répondUne question ? Écris-nous.
Les questions qu’on nous pose

Réponses candides.

Et si je saute une semaine ?

Rien à rattraper. Le planner est non daté : tu reprends exactement où tu veux. Une semaine sautée n’existe pas.

Ça s’imprime comment ?

C’est un PDF à imprimer chez toi (A4 ou A5) ou dans n’importe quelle boutique d’impression. Réimprimable autant de fois que tu veux.

C’est vraiment fondé sur la recherche ?

Oui. Chaque outil part d’un mécanisme documenté par une étude publiée, citée en clair — vérifié, testé et validé par un humain, avec rédaction et mise en page assistées par IA.

Le TDAH, c’est un diagnostic que vous posez ?

Non. Ce sont des outils d’organisation, pas un traitement ni un avis médical. Ils aident, ils ne soignent pas.

Je peux être remboursé·e ?

Ce sont des fichiers numériques. Un souci, une erreur d’achat ? Écris-nous via Etsy : on trouve une solution.

Une semaine sautée n’existe pas.

Commence ce soir avec la version découverte gratuite — ou le kit complet, 36 pages fondées sur la recherche, à 8,99 €.

Je reçois le LITE gratuit5 pages, 0 €, sans carte
Je vide ma tête — 8,99 €Téléchargement instantané sur Etsy